ACTIVITES PHYSIQUES

Le sport est une évasion complète de la vie

François Hertel, prête poète et philosophe canadien

 


 

Découvrir et pratiquer la callisthénie

 

 

La callisthénie est de la musculation globale qui se pratique depuis toujours et à toutes les époques. Partez à la découverte de la méthode de musculation avec l'ouvrage d'Antoine Locuratolo paru aux éditions Amphora Callesthénie, la musculation globale.

 

 

La callesthénie est un ensemble d'exercices physiques permettant l'amélioration des capacités physiques en utilisant son propre poids comme résistance. Découvrez tout cela en détail ainsi que des exercices dans Callisthénie, la musculation globale. Antoine Locuratolo y propose plus de 200 exercices repartis en 3 niveaux de difficulté. Tous les exercices sont clairement expliqués et accompagnés de photos afin de bien comprendre les mouvements à effectuer. Cet ouvrage a pour objectif principal de réveiller le gymnaste qui est en vous ! en étant un véritable partenaire d'entraînement.

 

 

Callisthénie, la musculation globale est écrit par Antoine Locuratolo qui est éducateur sportif depuis 1997. Gymnaste de formation, il exerce en tant qu'entraîneur et personnal trainer ainsi que formateur pour des diplômes d'état dans le secteur de la forme et de la force.

 


 

Découvrir et pratiquer le Qi Gong

 

 

L'ouvrage La bible du Qi Gong (Guy Trédaniel éditeur) de Katherine Allen explique le fonctionnement du Qi Gong et propose des exercices soigneusement choisis en fonction de leur intérêt général et de leur utilité pour les débutants ou quasi-débutants. Les pratiquants y retrouveront les bases qui sont essentielles à une bonne pratique du Qi Gong.

 

 

Le Qi Gong est excellent pour la santé, l'efficacité martiale et le développement personnel. On peut découvrir et pratiquer le Qi Gong avec La bible du Qi Gong qui propose donc des exercices qui répondent à toutes les attentes et à toutes les aptitudes et capacités physiques comme les personnes à mobilité réduite. Pour cela il propose différentes astuces et modifications permettant de pratiquer le Qi Gong en fonction de son handicap. Un ouvrage essentiel qui permet d'intégrer facilement le Qi Gong dans son quotidien.

 

 

La bible du Qi Gong est écrit par Katherine Allen qui enseigne le Qi Gong et le Tai-chi depuis 1992. Elle anime des ateliers et des conférences dans le monde entier.

 


 

Toutes les possibilités du gainage

 

 

L'ouvrage Gainage pour le sportif paru aux éditions Amphora et écrit en collaboration par Olivier Maurelli, Bruno Parietti et Michel Pradet est le guide idéal pour tous les sportifs, voir même les autres, souhaitant travailler le gainage sous toutes ses formes.

 

 

Le gainage est essentiel au bon maintien de notre corps en particulier chez les sportifs où le corps est fortement utilisé lors des exercices. Il faut donc apprendre à le gainer pour un meilleur maintien et une utilisation maximale de son corps. Gainage pour le sportif propose toute une gamme d'exercices spécifiques réalisés au poids de corps, avec partenaires ou petits matériels. Il propose même des exercices de gainage pour enfants et adolescents. Pour une meilleure compréhension des exercices et des postures chacun d'entre eux est proposé en photos.

 

 

Gainage pour le sportif est donc un guide essentiel voir indispensable pour tous écrit par des professionnels Olivier Maurelli, Bruno Parietti et Michel Pradet. Tous les 3 sont des anciens sportifs de haut niveau et travaillant dans le domaine sportif tout en étant formateurs dans différents domaines. Olivier Maurelli et Bruno Parietti sont co-auteurs de L'haltérophilie au service de la préparation physique et de la performance sportive.

 


 

Tout sur la pliométrie et ses avantages

 

 

La pliométrie est de plus en plus connue et pratiquée par les sportifs mais celle-ci est efficace que si on la connaît et comprend parfaitement. L'ouvrage de Christophe Carrio Échauffement, gainage et pliométrie invite à se plonger dans les mécanismes scientifiques entourant la pliométrie pour mieux la comprendre, comprendre pourquoi elle est si efficace. Ensuite on peut la pratiquer avec les exercices que nous propose Christophe Carrio dans son ouvrage.

 

 

La pliométrie est l'une des rares méthodes de renforcement musculaire ne nécessitant aucun matériel souvent onéreux et encombrant. Avant de pouvoir la travailler il faut apprendre comment fonctionne notre corps comme par exemple les schémas moteurs, le système nerveux, les chaînes musculaires, etc... Échauffement, gainage et pliométrie, vendu à plus de 15000 exemplaires, est une référence dans ce domaine et explique tout cela en détail. Une fois ces bases acquises il suffit de pratiquer l'un ou plusieurs exercices parmi les 145 illustrés proposés par l'ouvrage. La pratique de la pliométrie qu'il propose est particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports que l'on peut pratiquer et elle permet d'augmenter sa tonicité, sa vitesse et sa puissance.

 

 

Échauffement, gainage et pliométrie est devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs et il s'adresse à tous : sportifs de tous niveaux, entraîneurs, éducateurs, préparateurs physiques, kinésithérapeutes.

 


 

Comprendre les bienfaits anatomiques du Yoga

 

Pratiquer le yoga est bénéfique à la santé, de nombreuses études l'ont démontré, et ce pour différentes raisons comme par exemple sur l'anatomie. L'ouvrage Anatomie des postures debout et du vinyasa explique cela en détail et permet de comprendre l'anatomie fonctionnelle du corps humain lors de cette pratique.

 

Le yoga est un enchaînement de postures qui sont expliquées en détail et en image dans Anatomie des postures debout et du vinyasa ce qui nous permet une visualisation précise des effets anatomiques de chaque posture. Un ouvrage essentiel, un guide pour une bonne pratique du yoga en pleine conscience de chaque mouvement et de ses réactions physiques. A noter que le livre inclut le Bandha Yoga Codex qui est un processus très simple et accessible à tous permettant de comprendre la biomécanique et la physiologie du Yoga.

 

Anatomie des postures debout et du vinyasa est écrit par Ray Long qui est chirurgien orthopédique et membre du collège royal des médecins et chirurgiens du Canada. Il étudie le Hatha Yoga depuis plus de 20 ans. Les illustrations sont de Chris Macivor illustrateur numérique travaillant pour le cinéma, les jeux vidéos et la vidéographie sous-marine.


 

Pratiquer la musculation en toute intelligence et sécurité

 

Lorsque l'on pratique la musculation pour en retirer que les bienfaits il faut la pratiquer avec intelligence et avec surtout sécurité pour éviter toute blessure inutile. Le grand livre de la musculation de Thierry Bredel paru aux éditions Amphora est le guide idéal à mettre dans toutes les mains, du débutant au pratiquant confirmé.

 

Le grand livre de la musculation propose différents programmes avec photos afin de répondre à toutes les attentes des personnes souhaitant pratiquer la musculation. Il propose donc les différents exercices pour chaque groupe musculaire et en début d'ouvrage des explications et des fiches pratiques pour différents objectifs comme prise de masse, perte de poids, etc... Le plus de l'ouvrage sont les photos très claires et précises ainsi que les conseils indispensables pour une bonne pratique.

 

Le grand livre de la musculation est écrit par Thierry Bredel qui est préparateur physique et personnal trainer en collaboration avec Didier Reiss, DESS préparation physique, master recherche, savoir et expertise de APS et de Pascal Prevost, docteur en neuro-physiologie et biomécanique de la performance.


 

L'alimentation compagnon indispensable à tout athlète

 

L'alimentation et le sport sont une longue histoire car l'alimentation est un compagnon de tout athlète pour sa santé et ses performances. L'ouvrage de Stephanie Scheirlynck paru aux éditions Rouergue La diète de l'athlète explique tout cela est propose de nombreuses recettes selon la période d'entraînement.

 

La diète de l'athlète est un livre complet et enrichissant qui doit être considéré et utilisé comme un guide car en plus d'explications essentielles et très bien détaillées il propose des recettes pour chaque période de l'entraînement. On y retrouve donc des recettes pour les jours de repos, pour les jours d'entraînement léger, pour les jours d'entrînement intensif, pour les jours de compététition, pour pendant et après l'effort et pour les jours de musculation. Bref il y a pour toutes les périodes de l'athlète et l'ouvrage s'adresse à tous les sportifs.

 

La diète de l'athlète est écrit par Stephanie Scheirlynck nutritioniste sportive. Elle accompagne et travaille avec de nombreux sportifs autant amateurs que professionnels.


 

Le livre de référence de la méthode HIT

 

HIT (High Intensity Interval Training) est une méthode d'entraînement de musculation basée sur des séances courtes mais intenses. Les spécialistes de musculation Maxence Vidal et Christophe Pourcelot ont publié aux éditions Amphora un ouvrage complet et de référence sur cette méthode HIT entraînement fractionnée à haute intensité.

 

Dans la 1ère partie de HIT entraînement fractionnée à haute intensité les auteurs détaillent la méthode HIT puis propose plus de 100 exercices à réaliser au poids de corps ou avec du petit matériel. De nombreuses photos illustrent l'ouvrage permettant ainsi aux lecteurs de bien comprendre les mouvements. L'ouvrage propose également des programmes divisés par niveau et des séances thématiques afin de répondre à toutes les attentes.

 

HIT entraînement à haute intensité est donc écrit par Christophe Pourcelot et Maxence Vidal. Christophe Pourcelot est éducateur sportif diplômé d'état Hacumese, préparateur physique mais également policier, instructeur pour la police nationale en "tir et sport" et auteur de plusieurs ouvrages. Maxence Vidal, quant à lui, est diplômé STAPS, ancien moniteur de sport de l'armée de terre ainsi que coach sportif et préparateur physique.