SPIRITUALITE / BIEN-ETRE



 

Une respiration pour chaque événement ou émotion

 

 

Pour pouvoir gérer au mieux les évènements et les émotions il faut utiliser telle ou telle respiration comme nous l'explique très clairement le guide pratique de Martina Giese Reprends ton souffle publié par les éditions Persée.

 

 

Reprends ton souffle propose par ordre alphabétique des sentiments et des émotions des respirations qu'il faut adopter pour calmer voir chasser ce sentiment ou cette émotion afin de retrouver notre calme et notre sérénité indispensable à notre bien-être et à notre santé. Par exemple pour la dépression l'ouvrage propose plusieurs respirations en fonction que si c'est vous qui êtes touché par celle-ci ou si vous avez été touché par l'émotion d'un autre. Un véritable guide respiratoire facile à utiliser au quotidien pour ainsi chasser les mauvaises émotions et laisser place à un meilleur bien-être.

 

 

Reprends ton souffle est écrit par Martina Giese qui s'interroge depuis plus de 30 ans sur les conséquences de nos pensées sur nos vies.

 


 

La positivité, l'art de vivre heureux

 

 

La positivité est l'art de vivre heureux et en accord avec les autres et la planète contrairement au positivisme qui ne respecte pas les autres et qui ne sert que son propre intérêt. L'ouvrage de Maxime de Cham's La positivité en soi, publié par les éditions Persée, nous lance « un appel à se délivrer de ses chaines invisibles pour mieux embrasser le coté positif de la vie ». Au fil de la lecture on découvre comment réussir cela avec beaucoup de facilité car tout est en nous et à notre portée.

 

 

L'ouvrage La positivité en soi est composé de phrases courtes, simples mais percutantes pour que notre esprit comprenne immédiatement ce qu'il faut faire, changer, accepter, etc... pour notre bien-être et notre épanouissement. Voici quelques exemples de ces phrases que j'apprécie particulièrement :

 

- Soyez toujours conscient que la positivité en soi est présente, même si tout sembler aller mal ; croyez à l'impossible et l'incroyable se produira simplement par la puissance de votre esprit qui est cette positivité.

 

- Ta vie se construit tous les jours et il y a un jour pour chaque chose.
- Aimez les gens et si eux ne vous aiment pas, ce n'est pas votre problème ; votre rôle est d'aimer sans tenir compte du comportement qu'ils adoptent envers vous.

 

- etc...

 

 

La positivité en soi est écrit par Maxime de Cham's qui est l'auteur de nombreux colloques sur la positivité en France et en Suisse. Il est également l'auteur de 7 ouvrages et La positivité en soi est le premier publié par les éditions Persée.

 

 

 


 

Découvrez et pratiquez la Démarche Appréciative pour votre bonheur

 

 

Découvrez et pratiquez la Démarche Appréciative pour développer la joie dans votre vie personnelle avec l'ouvrage de Jackie Kelm La joie : comment la vivre au quotidien publié par les éditions le Souffle d'or.

 

 

Il faut savoir, comme le rappelle Jackie Kelm dans son ouvrage La joie : comment la vivre au quotidien, que « l'épanouissement humain ne dépend pas de circonstances extérieures, et que même les situations « négatives » peuvent être vécues d'une façon qui nous rende plus heureux, plus vivants et plus contents au-delà de tout ce que nous aurions pu imaginer ». Apprenez dès à présent à créer cet épanouissement au quotidien avec le programme de 28 jours que l'ouvrage propose. Rappelez-vous votre vie est votre bien le plus précieux et un magnifique cadeau qu'il faut apprécier à sa juste valeur et pleinement. Le livre propose « une méthode, un ensemble d'outils puissants pour rendre les changements de notre vie plus faciles ».

 

 

La joie : comment la vivre au quotidien est écrit par l'auteure, conférencière et consultante Jackie Kelm. Son 1er ouvrage sur le sujet est paru en 2005.

 


 

Vivre dans le présent le secret du bonheur

 

 

"L'homme n'a qu'un seul pouvoir fondamental, celui d'être étonné d'exister et de vivre, qu'une seule responsabilité celle de maintenir cet étonnement vivant, source d'humilité, de curiosité, en relation avec les hommes et la nature" nous expliquent les auteurs de L'apprentissage de l'instant. La pratique illustrée publié par les éditions Buissière. Une belle leçon de vie qui nous amène au secret du bonheur c'est à dire de vivre dans l'instant présent sans se soucier du passé et/ou du futur toujours sources d'inquiétudes.

 

 

Apprendre à vivre dans le présent c'est apprendre le lâcher-prise et vivre sa vie en direct et non en replay ou en imagination. Celle-ci en sera plus riche, aura plus de valeur, apportera plus de plaisir et sera gage de bonheur et de surprise. Avec le guide L'apprentissage de l'instant. Le pratique illustrée vous apprendrez à vivre dans l'instant bien sur mais aussi à profiter pleinement de la vie, de tout ce qu'elle a vous offrir et pour certains d'éliminer certains comportements néfastes et qui empêchent de vivre pleinement. Avec cet ouvrage redécouvrez "la joie de l'instant, le bonheur comme état naturel, la paix au quotidien" qui n'en rêve pas ?!

 

 

L'apprentissage de l'instant. La pratique illustrée est écrit par David Ciussi qui est psycho-gérontologue et consultant en science humaine et illustré par Galdric Lheritier dessinateur passionné ayant travaillé pour la publicité, le packaging, la BD et l'édition.

 


 

Changer votre mode de penser pour être heureux

 

 

« Les pensées prennent leur racine dans nos croyances. Nos croyances et nos pensées ont une influence directe sur la réalité que nous vivons » nous explique Slavica Bogdanov dans son ouvrage Les pensées négatives, c'est fini ! publié par les éditions Jouvence. Il prouve que nos pensées, nos croyances ont un réel impact sur notre vie, notre bien-être. S'ils nous conviennent pas on peut très bien changer de pensées et de croyances à l'aide de l'ouvrage.

 

 

Les pensées négatives, c'est fini ! regorge d'explications, de conseils avec à l'appui des exemples concrets nous démontrant l’influence de nos pensées et croyances mais aussi comment les modifier pour changer notre vie et devenir plus optimiste, heureux au quotidien et à long terme. Un ouvrage qui devrait être prescrit comme antidépresseur par de nombreux médecins car il apporte de réelles solutions à de nombreux problèmes. L'auteur nous explique que « tout peut changer. Il est important de comprendre que la seule chose qui est vraie dans cet Univers est ce que vous croyez réel. Tout est perception. Tout ce que vous voyez provient d'un choix que vous avez fait, consciemment ou non ». Il est donc temps de prendre conscience de tous les choix que l'on fait si l'on veut changer sa vie, l'améliorer ou tout simplement pour être totalement conscient de ces choix et 100% présent dans sa vie.

 

 

Les pensées négatives, c'est fini ! est écrit par la coach de vie et conférencière spécialisée dans le dépassement de soi Slavica Bogdanov. Elle est également l'auteur de nombreux ouvrages de développement personnel dont certains édités par les éditions Jouvence.

 


 

Tout connaître sur le Reiki avec le maitre Reiki Guy Brassecassé

 

 

Le maître reiki Guy Brassecassé nous permet de découvrir, de connaître et de pratiquer le Reiki avec son ouvrage Le grand livre des soins énergétiques : le Reiki publié par les éditions Leduc.s pratique.

 

 

Les médecines dites douces sont de plus en plus courantes dans notre société actuelle qui laisse également de plus en plus de place pour les médecines énergétiques comme le Reiki. L'auteur de Le grand livre des soins énergétiques nous explique que le Reiki, c'est l'énergie de l'Univers, l'énergie qui constitue les éléments de l'Univers, les galaxies.. C'est tout cela l'énergie Reki : ce qui est visible et ce qui est invisible. Le Reiki permet d'harmoniser les énergies, de rééquilibrer les émotions, retrouver la sérénité, etc... afin d'apaiser l'esprit, de soulager les douleurs et de préserver la santé. C'est un réel atout, une boite à outil universelle pour le quotidien à découvrir et faire découvrir. Découvrez tout cela et la pratique du Reiki dans cet ouvrage riche en photos pour bien comprendre les techniques tout comme les 3 vidéos exclusives qui sont à télécharger.

 

 

Le grand livre des soins énergétiques est écrit par le maître Reiki Guy Brassecassé qui le pratique et l'enseigne depuis plus de 25 ans. Il enseigne également le Qi Gong depuis plus de 30 ans.

 


 

Belle leçon de vie mêlée à une belle histoire d'amitié spontanée

 

 

Valérie Capelle nous offre une magnifique leçon de vie couplée à une belle histoire d'amitié avec son 1er roman Sept jours pour vivre publié par les éditions Jouvence dans la collection Roman Bien-être.

 

 

De nos jours nous passons notre temps à courir après le temps, à se plaindre que la vie est compliquée alors que, comme l'explique Paulette à Antoine dans Sept jours pour vivre « Mais l'existence est simple ! C'est l'homme qui la rend compliquée. Regardez la nature : elle est ce qu'elle est et elle incarne le cycle de la vie. Ni plus ni moins... ». Alors réapprenez dès à présent cette belle leçon de vie avant qu'il ne soit trop tard comme pour Antoine qui heureusement sera bien accompagné dans ses derniers jours par Paulette et son meilleur ami Pierre. Vivant ses derniers jours il apprend seulement maintenant à vivre sans courir après tout et n'importe quoi comme la reconnaissance, l'argent, l'amour, le temps... Paulette par sa gentillesse, sa présence, ses connaissances d'accompagnement et ses dons de magnétismes, aidée par Pierre, va permettre à Antoine de vivre une semaine merveilleuse mais aussi et surtout réussir à se mettre en accord avec lui-même.

 

 

Sept jours pour vivre est écrit par l'orthophoniste Valérie Capelle qui s'est spécialisée dans l'accompagnement en fin de vie grâce à sa formation en soins palliatifs. Sept jours pour vivre est son 1er roman trop humain, très touchant qui faut l'espérer sera suivi par d'autres car elle sait faire passer de magnifiques messages.

 


 

Éveiller sa conscience en jouant

 

 

Dans notre monde actuel plein de doute il est très intéressant d'éveiller sa conscience pour retrouver le chemin du bonheur, de la vie tout simplement. Pour cela 108 graines de conscience-carte d'éveil d'Alma on Earth, publié par les éditions Exergue, est le guide idéal.

 

 

108 graines de conscience est composé de 112 cartes illustrées et d'un livre de 144 pages en couleur il nous permet de demander à l'univers de nous guider en tirant quelques cartes parmi les 108 cartes d'éveil répartis selon les 4 éléments (Terre, Eau, Feu et Air). Les cartes d'éveil nous apportent des réponses éclairées à nos questions avec l'aide du livre qui les accompagne. 108 graines de conscience est un guide et un atout du quotidien pour retrouver une conscience plus élargie et une vie meilleure et surtout plus accord avec soi-même. Le but de l'ouvrage et de son auteur nous permettre de retrouver le chemin de notre joie fondamentale, de mettre nos ressources en lumière".

 

 

108 graines de conscience est donc écrit par Alma on Earth qui à la suite d'un Burn-out a décidé de partager sa vie de la spiritualité comme moteur de vie. Elle est également certifiée coach par le jeu avec la méthode Ludo coaching.

 


 

La méditation accessible et utile à tous

 

 

Les éditions Leduc.s dans leur collection C'est malin propose un ouvrage pour acquérir toutes les bases de la méditation afin de mieux vivre au quotidien. Cet ouvrage remarquable écrit par Marie-Laurence Cattoire s'intitule Vive la méditation.

 

 

La méditation est une pratique millénaire et ce dans diverses traditions au travers le monde. De nos jours ses bienfaits et son impact sur la santé et le bonheur sont scientifiquement prouvés. La méditation est une pratique accessible, praticable et utile à tous en particulier avec l'aide de Vive la méditation. C'est un guide complet qui explique en profondeur les fondements et les bienfaits de la méditation, détaille la méditation en profondeur et nous apporte une multitude de conseils et d'exercices pour pratiquer quotiennement, en pleine conscience et avec efficacité. Comme l'explique Fabrice Midal dans sa préface de l'ouvrage "Les conseils et les explications que nous donne ici Marie-Laurence Cattoire permettent à chacun de découvrir et d'appronfondir le sens pratique de la méditation. Ils permettent également de réaliser de quelle manière la méditation nous fait apprécier la merveille d'être humain, dans toute son ampleur...". Pour nous aider à attendre cet objectif ou le but que l'on recherche. Vive la méditation est accompagné d'un CD comprenant 20 méditations et des exercices guidés.

 

 

Vive la méditation est donc écrit par Marie-Laurence Cattoire qui dans la "vie" dirige une agence de relations presse et mère de 3 adolescents. Elle pratique la méditation qu'ele a apprise aux côtés de Fabrice Midal depuis 14 ans et enseigne la méditation lors de soirées d'introduction à la pratique ou lors de stages.

 


 

Définir et vivre ses désirs

 

 

Pour pouvoir réellement vivre ses désirs il faut les définir et les comprendre et c'est le but de l'ouvrage de Sophie Cadalen et Bernadette Costa-Prades paru aux éditions Point Vivre ses désirs, vite !

 

 

 Personne n'a jamais la garantie d'une seule et unique façon d'être heureux, tout simplement parce que nous n'avons pas tous les mêmes désirs ni la même idée du bonheur... » et donc ce qui rend heureux untel ne nous rend pas fatalement heureux aussi et c'est pourquoi il faut apprendre à définir ses besoins avant de pouvoir les vivre à 100%. Vivre ses désirs, vite ! nous explique qu'il faut vivre ses propres désirs et non suivre des effets de mode, de tendance qui ne sont pas toujours en accord avec nos pensées, attentes et voir même notre bien-être. Il nous apprend aussi qu'il existe des répétitions, pas toujours positives, d'une génération à l'autre qu'il faut souvent briser pour vivre ses propres désirs. Heureusement il n'y a pas de fatalité et le livre est très complet et clairement expliqué pour pouvoir vivre ses propres désirs.

 

Vivre ses désirs, vite ! est écrit en collaboration par Sophie Cadalen et Bernadette Costa-Prades. Sophie Cadalen est psychanalyste et auteur de plusieurs ouvrages dont Hommes, femmes, ni mars, ni vénus. Bernadette Costa-Prades est journaliste spécialisée en psychologie, biographe et auteur, elle aussi de nombreux ouvrages comme L'amour et les kilos en collaboration avec le docteur Stéphane Clerget.

 


 

40 petites leçons pour apprendre à méditer

 

Le docteur Christophe André qui pratique et fait pratiquer la méditation nous offre un ouvrage paru aux éditions Iconoclaste passionnant « 3 minutes à méditer ». L'ouvrage aborde la méditation par la pleine conscience qui est l'approche la plus simple et la plus centrale. Pour ce faire il nous propose 40 « petites leçons » pour découvrir cette pratique aux multiples bienfaits.

 

Chacune des 40 « petites leçons » de 3 minutes à méditer est complété d'un exercice facile à pratiquer, mais il est conseillé de suivre la consigne de Christophe André « Ce livre est comme une boîte de chocolats : n'avalez pas les 40 chocolats tout d'un coup, mais dégustez plutôt un exercice par jour, en prenant le temps de le pratiquer et de le savourer tout au long de la journée. » Petits bonus au livre non négligeable le CD de 40 exercices guidés qui l'accompagne.

 

3 minutes à méditer est issu de l'émission de France Culture du même nom et il est écrit par Christophe André, psychiatre spécialiste des troubles anxieux et dépressifs. Il est auteur de nombreux ouvrages dont des best-sellers comme Méditer jour après jour.


 

Apprendre ou réapprendre à manger

 

Le grand Maître bouddhiste Tchich Nhat Hanh a publié aux éditions Belfond l'ouvrage Vivre en pleine conscience Manger afin de nous aider à réapprendre ou à apprendre à manger en pleine conscience pour notre santé et notre bien-être.

 

Vivre en pleine Conscience Manger est plus qu'un guide c'est une philosophie de vie à adopter pour ainsi être beaucoup plus heureux et en bonne santé. Voici l'un des conseils que nous dispense Thich Nhat Hanh dans son ouvrage : "Quand nous faisons la queue au supermarché, ou attendons d'être servis au restaurant ou l'heure de se mettre à table, nous ne sommes pas obligés de perdre notre temps. Nous n'avons pas besoin d'"attendre" une seule seconde. Apprécions plutôt notre inspiration et notre expiration afin de nous nourrir et de nous guérir. Nous pouvons utiliser ce temps pour prendre conscience du fait que nous allons bientôt manger, et nous pouvons en être heureux et reconnaissants. Plutôt que d'attendre parfois dans l'impatience, nous pouvons générer de la joie".

 

 

Vivre en pleine conscience Manger est le 1er tome de la série de guides inspirants écrit par Thich Nhat Hanh afin de nous apprendre à vivre pleinement chaque moment de l'existence pour ainsi améliorer la qualité de notre vie au quotidien. Thich Nhat Hanh est un moine bouddhiste vietnamien qui œuvre pour la paix et la réconciliation. Il a été proposé pour le prix Nobel de la paix par Martin Luther King. Il est auteur de nombreux ouvrages et a créé un centre bouddhique au Village des Pruniers où il y vit.


 

Se reconnecter à son corps pour débrancher son esprit

 

Débrancher la machine à pensées de Denis Faïck, paru aux éditions Eyrolles, nous convie à une exploration dans notre corps et notre esprit pour notre plus grand bien.

 

Le mental et le corps sont liés et quand l'un ne va pas, l'autre en subit les conséquences. Il faut donc apprendre à harmoniser les 2 pour sa santé et son bien-être. Débrancher la machine à pensées explique comment faire et comment se reconnecter à son corps poru chasser toutes les idées toxiques. Pour cela l'auteur nous dévoile les ECCAP, Exercices de Conscience Corporelle Appronfondie, qui sont des exercices permettant d'avoir une relation correcte avec son corps. Voici l'un des nombreux exercices proposés par Denis Faïck dans l'ouvrage :

 

Voici une petite méthode à pratiquer chaque jour si possible, au moins 2 ou 3 minutes. Elle vous aidera à ne pas vous sentir submergé.
Cessez toute activité

 

Restez immobile, assis ou debout.

 

Fermez les yeux.

 

Votre conscience se place sur l'allongement du souffle.

 

Inspirer profondément.
Expirer profondément.

 

La respiration est ample, libérée ; le rythme régulier. Laissez l'air se répandre en vous. Sentez.

 

Ressentez votre corps dans sa posture.

 

Reprenez votre activité en essayant le plus longtemps possible de garder votre conscience.

 

Débrancher la machine à pensées est un guide pour se sentir mieux mais aussi pour faire face, grâce aux exercices, à des situations de crise et/ou pour vaincre les difficultés du quotidien. L'ouvrage est écrit par Denis Faïck, philosophe, maître de conférence, professeur de yoga mais aussi enseignant. Il enseigne à l'institut supérieur de l'aéronautique et de l'espace, à l'université du capitole à Toulouse età la faculté de philosophie de l'institut catholique aussi de Toulouse.