ESSENTIEL


 

Les vertus de la respiration accessibles à tous

 

 

La respiration est essentielle à notre santé et celle-ci possède également de nombreuses vertus selon comme on respire. L'ouvrage Les vertus de la respiration. Cultivez vitalité et sérénité, publié par Guy Trédaniel éditeur, rend accessible à tous ces vertus de la respiration à l'aide d'explications et de nombreux exercices pratiques.

 

 

La respiration, qu'elle soit bien ou mal effectuée, nous accompagne tout au long de notre vie, de jour comme de nuit et influence, sans que l'on s'en rende compte, notre bien-être et notre santé. Les vertus de la respiration. Cultivez vitalité et sérénité explique que « le plein usage du potentiel de la respiration consciente est la garantie d'un meilleur équilibre physique, énergétique, affectif et psychique ». Avec l'ouvrage vous allez comprendre les mécanismes de cette fonction vitale avant d'apprendre à respirer en pleine conscience et correctement pour retrouver vitalité et santé.

 

 

Les vertus de la respiration. Cultivez vitalité et sérénité est écrit par le coach international, professionnel de la santé et de l'accompagnement Edouard Stacke. Grâce à son expérience il a entraîné des professionnels, des milliers de personnes et des centaines d'équipe. Il est également auteur d'autres ouvrages sur la santé. 

 


 

La possession et l'accumulation de bien sont des anti-bonheur

 

 

Posséder, accumuler n'est pas source de bonheur bien au contraire comme nous le démontre une nouvelle fois Dominique Loreau dans son ouvrage L'éloge de la légèreté. Jeter l'inutile pour vivre plus libre publié par les éditions Flammarion.

 

 

 

 

L'éloge de la légèreté. Jeter l'inutile pour vivre plus libre nous rappelle que pour vivre plus sereinement il faut se détacher une bonne fois pour toute de la dictature des objets et du besoin, très humain, d'accumuler et de posséder. Ces actes sont à l'encontre de notre bien-être profond mais avant de le retrouver il faut maintenant apprendre à faire le tri, et le bon, pour ainsi jeter tout le superflus et conserver que le nécessaire. Ainsi vous ferez autant de la place dans votre intérieur que dans votre tête et vous verrez cela fait un bien incomparable.

 

 

L'éloge de la légèreté. Jeter l'inutile pour vivre plus libre est écrit par l'auteur de best-sellers Dominique Loreau à qui l'on doit par exemple L'art de la simplicité ou bien encore L'art de l'essentiel. Elle s'est inspirée de l'art de vivre japonais où elle réside depuis plus de 25 ans.

 


 

Les agrumes des aides pour la santé, l'hygiène

et le bien-être économiques et efficaces

 

 

Les agrumes comme le citron, l'orange ou bien encore le pamplemousse sont des véritables atouts pour la santé, l'hygiène et le bien-être à moindre coût et pour toute la famille y compris pour nos compagnons les animaux. Pour en profiter pleinement je vous conseille l'ouvrage de Maïté Molla-Petot Formidables agrumes ! Oranges, citrons, pamplemousse... publié par les éditions Bussière.

 

 

Il existe une grande quantité d'agrumes en plus des traditionnels citrons, mandarines, oranges, pamplemousse comme la bergamote, l'ugli, le combava, le kumquat, etc... Ils ont tous de nombreuses vertus que l'on connait pas ou mal alors qu'ils peuvent nous être d'une immense aide au quotidien comme le démontre Formidables agrumes ! Oranges, citrons, pamplemousse... Il nous présente comment les utiliser pour son intérieur, pour son bien-être et sa santé ainsi que celle des nos animaux. Une véritable mine d'informations au quotidien.

 

 

Formidables agrumes ! Oranges, citrons, pamplemousse est écrit par Maïté Molla-Petot qui est titulaire d'une licence en sciences du vivant et l'auteur de nombreux ouvrages. Elle pratique de nombreuses techniques de bien-être.

 

 

 


 

Le souffle, source de vie mais aussi de guérison

 

 

Le souffle est essentiel à notre vie mais ce que l'on sait moins est qu'il est tout autant essentiel à notre guérison comme le démontre très clairement Dan Brulé dans son ouvrage Respire tout simplement publié par les éditions Le courrier du livre.

 

 

« Nous respirons en permanence, mais en sommes totalement inconscients la plupart du temps » explique l'auteur de Respire tout simplement alors qu'une prise de conscience et un travail sur le souffle peuvent totalement modifier notre état d'esprit mais aussi notre état de santé. C'est simple, facile, à la portée de tous avec les bonnes méthodes et les bons conseils on peut très rapidement reprendre le contrôle de sa vie et de sa santé grâce au l'infini potentiel du souffle. Comme l'explique Dan Brulé « la clé ultime de la maîtrise du souffle : faire de votre pratique quotidienne une façon d'être » mais pas d'inquiétude pour cela il vous aide au fil des pages de Respire tout simplement.

 

 

Respire tout simplement est écrit par l'un des plus grands experts dans le domaine de la respiration Dan Brulé qui a servi dans la marine américaine. L'ouvrage est préfacé par Tony Robbins.

 


 

Apprendre à aimer et à s'aimer est un sentiment vital à tous

 

 

Le monde actuel n'est pas toujours idéal pour apprendre à s'aimer et à aimer en général et de plus en plus de personnes perdent ce sentiment pourtant vital comme nous le démontre l'ouvrage de Sharon Salzberg Comment s'ouvrir à l'amour véritable publié par les éditions Belfond.

 

 

Tout le monde mérite et doit être aimé et doit absolument s'aimer pour pouvoir vivre une vie heureuse et riche mais il n'est pas toujours facile selon sa situation, son vécu, etc... de s'ouvrir aux autres et de s'aimer mais cela est indispensable. Pour comprendre pourquoi il faut s'aimer et aimer les autres Comment s'ouvrir à l'amour véritable est le guide idéal pour cela. Il est riche en enseignement et sur le bien-fondé de vivre dans le véritable amour et non dans le superficiel des sentiments comme beaucoup d'entre nous le vivons malheureusement.

 

 

Comment s'ouvrir l'amour véritable est écrit par la cofondatrice de l'Insight Meditation Society Sharon Salzberg qui a étudié le bouddhisme en Inde et dirige des retraites de méditation dans le monde entier. Elle est l'auteur majeur de la transmission de la méditation en Occident. Comment s'ouvrir à l'amour véritable est son 4ème ouvrage traduit en français.

 


 

Une belle peau du visage et du cou avec le cirsan-kriya

 

 

Le visage et le cou sont soumis à de nombreuses agressions autant qu'internes qu'externes ainsi qu'au temps qui passe. On peut lutter contre les agressions et ralentir les effets du temps en pratiquant régulièrement voir quotidiennement le cirsan-kriya. L'ouvrage de Christine Campagnac-Morette Yoga du visage ou cirsan-kriya, publié par les éditions du Dauphin, propose 4 séries d'exercices pour une peau plus ferme et tonique.

 

 

Yoga du visage ou cirsan-kriya est composé de 2 parties c'est à dire d'une partie théorique avec toutes les explications nécessaires sur la morphologie du visage et du cou ainsi que de leurs muscles et une partie pratique avec des exercices à faire. Les exercices sont accompagnés de schémas afin de bien comprendre les mouvements à effectuer. L'ouvrage donne également des conseils concernant les huiles à utiliser selon son type de peaux et de ses besoins.

 

 

Yoga du visage ou cirsan-kriya est écrit par l'enseignante de Yoga Christine Campagnac-Morette qui est également l'auteur de Prévenir et guérir par le yoga, Yoga et estime de soi et Apprendre à respirer en 20 circonstances.

 


 

Dormir naturellement sans prise de médicament

 

 

Dormir est essentiel à notre moral et à notre santé comme le démontrent de nombreuses études, hélas de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil. Pour éviter d'avoir recours à la prise de médicament on peut utiliser des remèdes naturels comme ceux expliqués dans l'ouvrage Bien dormir grâce à des remèdes naturels écrit par Maryline Hourlier et publié par les éditions Dauphin.

 

 

Il existe de plus en plus de preuves scientifiques qui confirment qu'une personne qui dort mal ou peu aura tôt ou tard des problèmes de santé plus ou moins graves. Il est donc essentiel de dormir correctement mais pas au détriment de sa santé avec la prise médicamenteuse contrairement aux remèdes naturels qui permettent de dormir sans risque pour sa santé. L'ouvrage Bien dormir grâce à des remèdes naturels nous explique les causes des insomnies, ses conséquences et comment y faire face avec des remèdes naturels. Un guide complet où chacun selon son trouble du sommeil, ses attentes pourra y trouver une solution naturelle et efficace.

 

 

Bien dormir grâce à des remèdes naturels est écrit par la consultante et conférencière Maryline Hourlier. Elle est également l'auteur de Rester jeune grâce à des solutions naturelles publié par les éditions Robert Jauze.

 


 

Le développement moteur des enfants indispensable à leur bien-être

 

 

De récentes études démontrent, pour différentes raisons, que presque un enfant sur trois présente un retard de développement moteur et ce retard influencera tout le reste de sa vie. Ces études et comment y remédier sont présentés dans l'indispensable ouvrage de Liesbeth Verhoeven Bien bouger pour bien grandir publié par les éditions De Boeck.

 

 

De nos jours on parle beaucoup de développement mentale de l'enfant, de son alimentation, de sa santé mais on se préoccupe un peu moins de son développement moteur et du coup certains enfants présentent un réel retard qui aura un impact sur leur vie future. Il est donc important de réapprendre quelles sont les bases moteurs et à quel âge les acquérir à l'aide du guide Bien bouger pour bien grandir. Celui-ci présente toutes les étapes indispensables à un bon développement physique, moteur et mental du nourrisson à l'enfant de 6 ans. Un guide indispensable pour tous les parents et futurs parents soucieux du bien-être et du développement heureux et harmonieux de leurs enfants.

 

 

Bien bouger pour bien grandir est écrit par la thérapeute par le mouvement Liesbeth Verhoeven qui est également diplômée en éducation physique et en neurosciences. Elle propose de nombreuses formations autour du développement moteur et neurologique des enfants.

 


 

Découvrez la coach respiration

 

 

Nous respirons tous plus ou moins mal et en particulier lors de situations particulières ou stressantes ce qui est néfaste à notre santé comme le démontre l'ouvrage En finir avec la sous-respiration de Jean-Marie Defossez publié par les éditions Jouvence.

 

 

« Nous sommes nombreux à pratiquer, sans le savoir, une respiration réduite au minimum vitale.... La sous-respiration modifie la chimie du corps en profondeur et affecte tous les organes, et qu'il s'ensuit des risques logiques de détérioration de notre santé et une érosion prématurée de notre espérance de vie » explique Jean-Marie Defossez dans En finir avec la sous-respiration. Il est donc peut-être temps de se prendre en charge ou plutôt de reprendre le contrôle correcte de sa respiration avec l'ouvrage et les différents exercices qu'il propose. Celui-ci nous dévoile également une enquête inédite sur les effets de la sous-respiration.

 

 

En finir avec la sous-respiration est écrit par Jean-Marie Defossez qui est titulaire d'un doctorat en sciences zoologiques, spécialisé en physiologie. Il a également suivi une formation aux USA de thérapeute par la respiration et il est l'auteur de 10 respirations thérapeutique au service de votre santé publié par les éditions Jouvence.

 


 

Toute la puissance et la beauté de la vie

 

 

Le but essentiel de la vie n'est pas un beau salaire, une belle carrière, voiture, maison, etc... mais bel et bien le bonheur et découvrir toute la magie et la puissance de la vie. Malheureusement pour beaucoup ce bonheur est une simple illusion alors qu'il est le destin de tous comme nous l'explique Bruno Lallement dans son magnifique ouvrage publié par les éditions Le courrier du livre Quand la vague réalise qu'elle est l'océan.

 

Dans Quand la vague réalise qu'elle est l'océan Bruno Lallement explique également que "ce n'est pas par hasard si une personne qui manque d'estime d'elle-même a tendance à ne rencontrer que des personnes peu valorisantes qui lui renvoient la mauvaise image qu'elle se fait d'elle-même" mais c'est valable également dans l'autre sens et l'on a tendance à l'oublier. Il faut donc le comprendre et intégrer certains mécanismes pour pouvoir s'ouvrir à une vie de bonheur qui nous est destinée. Heureusement Quand la vague réalise qu'elle est l'océan est un excellent guide riche en enseignements et conseils. Ce ouvrage est plus qu'une biograpie, un témoignage c'est une leçon de vie, d'espoir qui s'adresse à tous afin que chacun puisse passer outre les obstacles, les peines, les douleurs pour afin trouver le bonheur, la sérénité et la joie de vivre qu'il est en droit d'espérer et d'obtenir.

 

 

Quand la vague réalise qu'elle est l'océan est écrit par le président fondateur de l'ONG Mouvement Altruiste Bruno Lallement qui est aujourd'hui une des références les plus sérieuses en matière d'accomplissement personnel. Il fondé sa méthode et des dizaines de milliers de personnes y ont été formées partout dans le monde. Il est également l'auteur des best-sellers Comment utiliser pleinement votre potentiel et Je sais que vous pouvez réussir.

 


 

Mon corps ma maison un ouvrage essentiel à tous

 

 

Le corps humain est une machine complexe qu'il faut entretenir et nettoyer tous les jours pour que celle-ci ne s'abime pas trop vite. Alors acceptons sans délais la proposition de Mon corps ma maison de Carmen Ibarra c'est à dire « à nous relier à ce qui nous est le plus proche, à savoir notre corps, à en comprendre l'équilibre et la posture, l'histoire, l'évolution et le bien-être ».

 

 

Avec Mon corps ma maison publié par les éditions Dervy nous partons à la découverte du merveilleux mécanisme corps-mental-émotion-esprit c'est à dire d'un corps dans son intégralité qu'il est important de prendre soin au quotidien. En première partie de l'ouvrage nous redécouvrons réellement ce qu'est le corps humain, toutes ses fonctions, ses capacités, possibilités mais aussi ses failles, ses limites et ses besoins. La deuxième partie, quant à elle, nous permet d'apprendre à décrypter les messages que le corps transmet afin de pouvoir les comprendre pour conserver ou retrouver santé et bien-être. Mon corps ma maison est ponctué d'exercices pratiques que l'on peut facilement réaliser pour se réconcilier avec son corps et en prendre soin.

 

 

 

 

Mon corps ma maison est écrit par Carmen Ibarra qui est une ancienne danseuse et formatrice, certifiée en Yoga, Pilate et Reiki. Elle est également professeur et chercheur et elle a fondé sa propre méthode afin d'économiser le corps et en déployer toutes ses énergies.

 


 

Le cerveau influence notre poids

 

 

 

Les interactions entre le psychique et le physique se manifestent dans les 2 sens : de la tête vers le corps et du corps vers la tête ayant pour chaque manifestation des effets comme une prise de poids. Lorsque l'on décide de perdre du poids ou de conserver un poids de forme il est essentiel de prendre en compte ces interactions comme le rappelle le Dr Yann Rougier dans son ouvrage paru aux éditions Albin Michel Programmez votre cerveau minceur.

 

 

 

Avant de proposer un programme de 21 jours pour maigrir avec les neurosciences, le Dr Yann Rougiez nous explique en détail dans Programmez votre cerveau minceur ce que sont les neurosciences et leurs influences sur notre corps, notre physique. Par exemple les recherches en neurosciences ont montré comment les sécrétions d'adrénaline et de cortisol répétées interfèrent avec notre fonctionnement hormonal global ayant alors un impact non négligeable sur notre poids. Les neurosciences appliquées ont généré des outils pratiques qui mettent en contact notre système nerveux et nos systèmes de maitrise du poids afin d'en rétablir l'équilibre. A l'aide de Programmez votre cerveau minceur vous pourrez retrouver une silhouette harmonieuse et une vraie minceur-santé durable !

 

 

 

 

Programmez votre cerveau minceur est donc écrit par le docteur Yann Rougier, médecin spécialiste des hôpitaux de Paris et passionné de neurosciences appliquées, de nutrition santé et de psycho-neuro-immunologie. Il est également auteur de plusieurs ouvrages.

 


 

Adoptez le mode de vie japonais

 

 

Pour votre santé et votre bien-être il peut être intéressant d'adopter le mode de vie japonais car celui-ci permet de vivre longtemps et en bonne santé. Pour cela je vous conseille le livre du Dr Sophie Ortega Secrets santé et minceur du Japon paru à Leduc.S éditions.

 

 

«Le Japon est un modèle de savoir-vivre, d'équilibre et de bien-être qui permet à ses adeptes de vivre plus longtemps et surtout en bonne santé ! Les clés de ce mode de vie résident dans leur alimentation, le savoir-bouger et leur esprit zen tout en se fondant sur la simplicité et l'amour du beau » explique le Dr Sophie Ortega dans Secrets santé et minceur du Japon. Elle vous invite ensuite à découvrir leur alimentation, leur mode de vie et leur savoir-bouger au fil des pages de son ouvrage remarquable et très enrichissant. En dernière partie elle propose 65 recettes ainsi que la méthode Tokyo-Paris qui permet de mincir mais surtout de rester mince. Un ouvrage passionnant sur la santé et la culture japonaise.

 

 

Secrets santé et minceur du Japon est écrit par le Dr Sophie Ortega qui est médecin nutritionniste et auteur de Cures de soupes santé paru également chez Leduc.s éditions.

 

 

 


 

Un ouvrage inédit du célèbre Dr Jean Seignalet

 

 

Les éditions du Rocher propose un ouvrage inédit du Dr Jean Seignalet, auteur du best-seller L'alimentation ou la troisième médecine, qui s'intitule Soigner par l'alimentation.

 

 

"Un régime alimentaire santé peut soigner ou prévenir presque une centaine de maladies... A contrario, une alimentation mal adaptée peut aggraver ou favoriser leur déclenchement" rappelle le Dr Dominique Seignalet en préface de l'ouvrage de son père Soigner par l'alimentation. Dans cet ouvrage le Dr Jean Seignalet propose de comprendre les maladies chroniques et comment les éviter et/ou les soigner grâce à l'alimentation. Pour cela il approfondie 3 maladies qui couvrent l'ensemble des maladies c'est à dire :

 

- la polyarthrite servant de référence pour toutes les maladies auto-immunes

 

- la fibromyalgie pour les maladies d'encrassage

 

- la maladie de Crohn pour les maladies d'élimination.

 

 

Soigner par l'alimentation est un ouvrage très complet et accessible à tous sans connaissance particulière afin de prendre en main sa santé de manière efficace seulement à l'aide de l'alimentation. Il est donc écrit par le Dr Jean Seignalet, médecin mondialement connu et reconnu pour son régime éponyme qui parvient à retarder le processus de nombreuses maladies incurables. Il est également l'auteur de l'ouvrage de référence de plus de 700 pages L'alimentation ou la troisième médecine.

 


 

Découvrez le merveilleux et fascinant effet télomère

 

 

Les télomères, situés à l'extrémité des chromosomes, sont à l'origine de notre vieillissement et de ses effets néfastes mais heureusement grâce à notre mode de vie on peut agir. L'ouvrage révolutionnaire et fascinant L'effet télomère (Guy Trédaniel éditeur) des docteurs Elisabeth Blackburn et Elissa Epel nous permet de le découvrir et d'entrer dans un univers merveilleux, riche en espoir et possibilités.

 

 

Sans expliquer scientifiquement les télomères il faut savoir qu'ils raccourcissent avec l'âge et qu'un raccourcissement entraine des maladies liées à la vieillesse mais que si l'on adopte un mode de vie sain et équilibré on peut allonger sa vie et réduire les effets du vieillissement. Pour cela l'ouvrage L'effet télomère est un ouvrage clair et précis sur le sujet tout en étant riche en conseils, schémas et exemples pour que tout le monde puisse les suivre et ainsi prolonger sa vie en bonne santé. Tous les conseils s'appliquent à toute la famille donc également à ses enfants et c'est très important de leur préserver un capital santé pour plus tard.

 

 

L'effet télomère est écrit par les docteurs Elisabeth Blackburn et Elissa Epel. Elisabeth Blackburn a reçu le prix Nobel de médecine pour sa découverte de la configuration moléculaire des télomères. Elle est également présidente de l'institut de recherches scientifiques, le Salk institut et professeur émérite de l'université de San Francisco. Elisa Epel, quant à elle, est professeur au sein du département de psychiatrie de l'université de San Francisco. Elle dirige le centre de recherches AME et ses domaines de recherches sont le stress, le vieillissement et l'obésité.

 

 

Découvrir et pratiquer la réflexologie avec les huiles essentielles

 

 

Ma bible de la réflexologie et de l'acupression aux huiles essentielles (Leduc.S éditions) de Danièle Festy et Anne Dufour est le guide idéal pour découvrir et pratiquer notre bien-être et notre santé. L'ouvrage mérite largement son nom de bible puisqu'il est très complet et regroupe les bases de la pratique de la réflexologie et de l'acupression ainsi que la présentation de 38 huiles essentielles et des solutions à 120 maux du quotidien.

 

 

De plus en plus de personnes s'intéressent et se tournent vers les méthodes naturelles pour se soigner, se sentir bien et le pratiquer soi-même mais pour cela il faut un minimum de connaissances. Pour la réflexologie et l'acupression je conseille pour découvrir, apprendre et pratiquer Ma bible de la réflexologie et de l'acupression aux huiles essentielles. Cet ouvrage propose un mode d'emploi simple, efficace riche en illustrations (plus de 650), en conseils de professionnels, en solutions pour traiter un très grand nombre de maux et troubles courants comme les douleurs dentaires ainsi que 25 programmes d'une journée pour certains problèmes comme la ménopause. Un ouvrage pour toute la famille et que chaque foyer devrait posséder au même titre que l’armoire à pharmacie ou la trousse de secours.

 

 

Ma bible de la réflexologie et de l'acupression aux huiles essentielles est écrit par Danièle Festy et Anne Dufour. Ancienne pharmacienne Danièle est passionnée par les huiles essentielles et à ce sujet elle a également écrit Ma bible des huiles essentielles et Massages et automassages aux huiles essentielles. Anne, quant à elle, est journaliste santé et auteur de nombreux ouvrages dont Se soigner avec la réflexologie.

 


 

Le diabète n'est pas une fatalité

 

Le diabète devient un fléau dans notre monde moderne pourtant il est simple de l'éviter et/ou de le réduire comme le démontre le dr Alain Delabos dans son dernier ouvrage Prévenir et traiter grâce à la chrono-nutrition paru aux éditions Albin Michel.

 

L'excès permanent de sucre va terriblement fatiguer le pancréas et celui-ci n'arrivera plus à sécréter suffisamment d'insuline pour gérer la présence exagérée de sucre dans la circulation sanguine. Manger tous les jours trop de sucre peut conduire à un diabète génétique latent. Pour éviter cela l'ouvrage Prévenir et traiter le diabète grâce à la chrono-nutrition est à lire absolument car il apporte de nombreuses pistes pour éviter et/ou réduire le diabète.

 

 

Prévenir et traiter le diabète grâce à la chrono-nutrition est écrit par le Docteur Alain Delabos, père de la chrono-nutrition, fondateur et directeur général de l'institut de recherche sur la nutrition et la santé. Il est également l'auteur de nombreux ouvrages


 

Découvrir et pourquoi pas adopter la méthode Le Panse

 

La méthode Le Panse permet de retrouver, sans régime particulier mais avec un rééquilibrage alimentaire, un poids idéal en fonction de ses objectifs, progressivement mais surtout durablement et sans risque pour la santé. Les éditions Amphora viennent de rééditer une nouvelle édition complétée du livre de Bénédicte Le Panse Rééquilibrage alimentaire.

 

L'ouvrage rééquilibrage alimentaire se décompose ainsi afin de répondre à toutes les questions, attentes car nous sommes tous différents, avons des vies différentes et pratiquons des activités différentes :

 

- Théorie de la méthode La Panse,

 

- Applications de la méthode avec des cas concrets

 

- Des semaines types utilisant la méthode et des fiches d'aide pour bien comprendre

 

- D'astuces minceurs, d'une liste des meilleurs aliments pour brûler les graisses, d'un répertoire alimentaire.

 

Rééquilibrage alimentaire et la méthode Le Panse sont donc bien accessibles à tous en fonction de ses attentes, de ses capacités, de sa vie personnelle, de son activité physique. La méthode a été mise au point par Bénédicte Le Panse qui est également l'auteur du livre Rééquilibrage alimentaire. Elle a été championne du monde de force athlétique en 2009. Elle est chercheur à l'université d'Orléans, fondatrice et directrice de l'organisme de formation Le Panse Academy.


 

Mieux dormir grâce à l'alimentation

 

 

La France détient le record du plus gros consommateur de médicaments psychotropes, tranquillisants et somnifères, 1 français sur 5 se plaint d'avoir un sommeil de mauvaise qualité et 1 français sur 10 souffre d'insomnie. Un triste constat alors que certains troubles du sommeil peuvent facilement être résolus grâce à l'alimentation comme le démontre Marie Borrel dans son ouvrage Bien dormir en mangeant mieux ! (éditions Ellébore).

 

Quel que soit "le trouble du sommeil, la récupération passe toujours par l'alimentation. Le stress et le déprime minent d'autant plus votre sommeil que votre cerveau est en état de carence nutritionnelle, qu'il manque de tel ou tel acide animé, de tel ou tel acide gras ou de tel ou tel oligo-élément" explique Marie Borrel dans Bien dormir en mangeant mieux ! Pour bien dormir votre corps a besoin de nutriments, d'acides gras essentiels, de minéraux, d'oligo-éléments... que l'alimentation peut facilement vous fournir si vous gérez votre rythme alimentaire. En effet les repas doivent être différents selon le moment de la journée mais tout cela est très clairement expliqué dans l'ouvrage. Celui-ci explique les fonctionnements du sommeil, les bons nutriments du sommeil, les aliments qui aident à dormir. Une fois toutes ces explications présentées l 'ouvrage propose des pistes pour une alimentation au jour le jour ainsi que 35 recettes faciles à réaliser.

 

Alors avant peut-être de faire appel aux médicaments chimiques essayez de modifier vos habitudes alimentaires à l'aide de Bien dormir en mangeant mieux ! afin d'obtenir très certainement ce sommeil serein et réparateur. 

 


 

L'alimentation peut prévenir les accidents cardio-vasculaires

 

Il a été scientifiquement prouvé que l'on peut limiter les accidents cardio-vasculaires à 80% avec un mode de vie sain et une alimentation toute aussi saine. L'ouvrage Les accidents vasculaires par l'alimentation (Jouvence éditions) de Marie-Laure André permet de prendre en main son alimentation pour limiter ces risques au maximum.

 

Prévenir les accidents vasculaires par l'alimentation permet de tout connaître sur les accidents vasculaires, sur les facteurs de risque vasculaire, de comprendre les enjeux d'un mode de vie sain... Une fois toutes ses notions essentielles présentées l'ouvrage propose un chapitre permettant de manger mieux pour se protéger et 2 autres chapitres proposant des menus pour toute l'année et des recettes de l'entrée au dessert pour mettre en pratique toutes ces connaissances fraîchement acquises.

 

Prévenir les accidents vasculaires par l'alimentation est écrit par Marie-Laure André diététicienne en milieu hospitalier. Ses spécialisations sont la prise en charge nutritionnelle de l’insuffisance rénale et cardiaque, du diabète et de l'obésité. Elle est également auteure de L'index glycémique et de Les additifs alimentaires.


 

Découvrir l'incroyable pouvoir de la microbiote

 

De plus en plus d'études démontrent l'importance des intestins et de la microbiote sur la santé, le poids et l'humeur. Le livre d'Erica et Justin Sonnerburg L'incroyable pouvoir de votre microbiote (Editions Eyrolles) démontre tout cela en détail.

 

L'incroyable pouvoir de votre microbiote est un ouvrage très complet, riche en informations et études permettant de comprendre le fonctionnement, les bienfaits sur notre santé, notre poids et notre psychisme d'intestins et d'une microbiote en bonne santé. Déjà dans les années 60 et 70 un groupe de biologiques commençait à étudier les bactéries de l'intestin humain. Le cerveau et les intestins sont en communication permanente et donc ce qui affecte l'un affecte l'autre comme expliqué dans le chapitre 6 de l'ouvrage. Le chapitre 9, quand à lui, explique comment cultiver correctement notre microbiote pour ainsi se sentir mieux physiquement et psychologiquement, sans oublier les 31 recettes pour mettre en pratique tous les bons conseils prodigués.

 

L'incroyable pouvoir de votre microbiote est écrit par Justin et Erica Sonnenburg. Justin est professeur adjoint au département de microbiologie et d'immunologie de l'école de médecine de l'université de Stanford. En 2009 il a reçut le prix de l'Innovation National de la Santé aux USA. Erica en tant que docteur conduit des recherches à l'école de la médecine de l'université de Stanford dans le département de microbiologie et d'immunologie. Elle y étudie chez l'homme le rôle de l'alimentation sur le microbiote intestinal.


 

Alléger son esprit, améliorer son intérieur tout autant que son bien-être

 

L'art de mettre les choses à leur place de Dominique Loreau explique très clairement comment obtenir une vie meilleure ainsi qu'alléger son esprit en rangeant tout simplement son intérieur. Cela ne coûte rien, demande un peu de temps mais apporte un résultat tellement satisfait à tous les niveaux autant externe qu'interne. "Les possessions matérielles envahissent nos vies bien plus vite qu'on l'imagine" et ainsi nuire à notre bonheur et notre bien-être, il est temps de changer tout cela.

 

L'art de mettre les choses à leur place (éditions J'ai Lu) démontre qu'en plus d'être pratique le rangement proposé dans l'ouvrage permet d'adopter une nouvelle philosophie de vie qui offre de nouvelles perspectives de bien-être et de bonheur toutes plus réjouissantes les unes que les autres. En effet "un intérieur surchargé traduit rarement un esprit sain" et encombre notre esprit inutilement. Alors qu'il ne suffit de ranger son intérieur en suivant les conseils de Dominique Loreau pour changer cela.

 

Efficacité, pratique, bonheur et plaisir voilà à quoi ressemblera votre intérieur et votre esprit après l'application des conseils de L'art de mettre les choses à leur place.


 

Et si le bonheur était dans l'assiette

 

Et si le bonheur pouvait tout simplement se trouver dans notre assiette en fonction des aliments que nous consommons ? C'est entièrement possible comme le prouve l'ouvrage de Bernard Fontanille et de Marie-Laurence Grézaud Ces aliments qui rendent heureux paru aux éditions Michel Lafon.

 

On traite, parle très souvent des aliments néfastes à la santé, qui nous empoisonnent mais moins souvent des aliments qui nous veulent du bien, qui peuvent nous rendre heureux et c'est un tort.Le livre Ces aliments qui nous rendent heureux propose une liste d'aliments bons à notre santé et à notre moral avec pour chacun d'entre eux de nombreuses explications les concernant. Avant d'entrer dans le vif du succès l'ouvrage explique l'importance d'une bonne alimentation qui a déjà une grande importance dans notre bien-être autant physique que moral. Ensuite celui-ci se décompose en 2 parties : la 1ère partie traite des aliments qui rendent heureux comme le sarrasin, la noix ou bien encore le très célèbre chocolat et la 2ème partie fait le point sur d'autres aliments contreversés comme le sucre, le gras ou bien encore la viande.

 

Testez pour le plaisir et pour votre bonheur les aliments proposés dans Ces aliments qui rendent heureux, vous ne risquez rien juste d'être plus heureux !


 

Anatomie des points d'acupuncture, un ouvrage essentiel

 

Chris Jarmey et Ilaira Bouratinos ont publié aux éditions éveil un ouvrage majesteux de plus de 350 pages Anatomie des points d'acupuncture.

 

Les points d'acupunture sont utilisés dans toutes les méthodes de digito-pressure avec ou sans aiguille, avec des aimants, des ventouses, etc... et intéressent de plus en plus de personnes. Anatomie des points d'acupuncture doit être considéré comme l'un des ouvrages essentiels pour tous ceux que ce sujet intéressent ou passionnent. En plus d'être très complet il est remarquablement illustré par des planches anatomiques d'une très grande précision évitant ainsi toute erreur ou confusion d'emplacement des points.

 

Anatomie des points d'acupuncture a pour but d'être « un atlas des points d'acupuncture mis en perspective avec les structures musculaires et squeletiques du corps » et il se décompose ainsi :

 

1ère partie : explications des différentes méthodes de traitements par les points d'acupuncture comme la digito-pressure, avec les ventouses, etc...

 

2ème partie explication de 348 points classés par méridiens plus les points hors méridiens. Pour chacun d'entre eux leur nom chinois et leur traduction, leur définition, leur localisation, les indications par traitement, etc... 

 

Le remarquable ouvrage Anatomie des points d'acupuncture est une véritable perle dans son domaine, un véritable atlas indispensable à tous ceux qui ulisent les points d'acupunture, à acquérir et/ou offrir sans aucune hésitation.